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Sophie Utikal
* 1987 in Tallahassee, Florida, USA
arbeitet in Wien
auf English, Deutsch und Español.

Ich bin eine Praktikerin der Grinberg-Methode (Level 1), bildende Künstlerin und Autorin. Ich habe an der Akademie der bildenden Künste in Wien studiert (2013-2019) und lerne seit 2018 die Grinberg-Methode bei Avi Grinberg und Ruth Elkana in Spanien. In allen Aspekten meines Lebens beschäftige ich mich mit dem Körper, Migrationserfahrungen, zwischen verschiedenen Welten zu sein und sich ständig neu zu konfigurieren.

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Ich biete jetzt Online-Sitzungen per Videoanruf auf Signal oder Zoom an! Ich helfe dir, die (zusätzlichen) Einschränkungen in deinem Körper zu bemerken, damit du aufhören kannst, sie zu produzieren.

Neugierig? Dann schreib mir sophie.utikal@gmail.com

Die erste Sitzung ist kostenlos.

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Was ist die Grinberg-Methode?
Bei der Grinberg-Methode geht es darum zu lernen, was wir in unserem Körper tun und was  irgendwann dann in eine Anspannung oder einen Schmerz übergeht. Wie wir uns verstecken, wenn wir schüchtern sind, uns zurückhalten, wenn wir wütend sind, oder uns selbst zum Schweigen bringen, wenn wir Konfrontationen vermeiden wollen. Es geht darum zu lernen, wie wir diese Muster erzeugen, damit wir sie stoppen können.

Wie funktioniert die Methode? 
Wir werden zunächst ein klares Ziel definieren: Was möchte ich in meinem Leben ändern / stoppen / (ver) lernen? Als nächstes entdecken wir, wie der Körper das Muster in der Situation erzeugt, die wir ändern möchten.
Sind es unsere Schultern, die vorwärts gehen? Unsere Kehle, die sich schließt? Unser Bauch, der sich zusammenzieht?
Dies erfordert einen Prozess, in dem deine Körperaufmerksamkeit und Bewusstsein für die eigene Atmung trainiert wird. Am wichtigsten ist aber deine Wille für Veränderung.

Wie sieht eine Sitzung aus?
Wir beginnen immer mit einem kurzen Gespräch über deine Entwicklung in Bezug auf dein Ziel. Dann ziehst du dir die Kleidung aus (außer Unterwäsche) und ich arbeite mit Berührung und verbaler Anleitung, um deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperbereiche zu lenken. Am Ende ruhst du  dich einige Minuten aus, um die während der Sitzung gewonnenen Erkenntnisse zu verarbeiten. 

Wie viel kostet eine Sitzung?
40 € / Sitzung
20 € / Videositzung

Wie lange dauert eine Sitzung?
Die erste Sitzung dauert 90 Minuten. dann 60 Minuten.

Videositzung sind kürzer und zwischen 40-50 Minuten

Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das hängt stark davon ab, wie dein Körper reagiert. Ich empfehle mindestens 4 Sitzungen, um erste Ergebnisse zu sehen.

Wie kann ich mich vorbereiten?
Esse 1-2 Stunden vor den Sitzungen nichts Großes. Bring Unterwäsche mit, mit der du dich wohl fühlst. Komm ein paar Minuten früher an, damit du Zeit hast, auf die Toilette zu gehen, vielleicht ein Glas Wasser zu trinken und deinen Mantel auszuziehen.